SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Jaka dieta najlepsza przy redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę podpowiedzcie jaką dietę redukcyjną najlepiej wybrać jeśli treningi na siłowni mam o 17:00. 1. Dieta zbilansowana (5 posiłków) 2. IF (okno rozpoczynające się przed treningiem, przez co odpada trening na czczo) Wiem, że IF jest dość kontrowersyjny i psuje nastrój etc, ale dość skutecznie może ściągnąć tłuszcz. Czy jednak ma to sens [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2015-03-23 08:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nachodzi mnie ból pleców dolnej części, okolice lędźwi po prawej stronie. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi bo był sporadycznie i myślałem że powinienem bardziej rozgrzać przed treningiem, nawet jakieś na necie ćwiczenia znalazłem ale nie pomogły. Ból nie jest cały czas, nawet mogę normalnie trenować z dużymi ciężarami, budzę się rano i też [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2023-04-23 08:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia wykonywać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakos niemoge dobrać czy moglibyście mi tylko napisać co trenować i w jakich ilościach wczoraj zrobiłem chyba pierwszy błąd bo na klate robiłem 10 seri po 10 razy z obciążeniem 40 kg a przerwy 10 sek. i jeszcze mam takie pytanko czy moge sobie zjeżć np chleb z czymś tam przed treningiem czy to niejest zalecane za wszystkie odpowiedzi dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2006-10-17 15:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T. Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu? /SFD/2017/2/14/9bb46083d1b0498b8e9084b25da40993.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2017-02-14 14:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle przy przysiadach .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tyłu ) i zawroty głowy ze myslalem ze pade , pozniej caly trening mnie glowa bolala i sie zle czułem . Nie wiem od czego to , od uzywania pasa nie sadze ( bo zaczołem uzywac-przedtem nie uzywałem ) , moze od duzych dawek kofeiny przed treningiem ? . Nie wyrabiam , przy takich małych ciezarach cos takiego ( 15-hst ) a przy 1xx kg w przeszłosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-10-06 18:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka a aeroby a zabezpieczenie?!?!?!?!? HELP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak czy bedzie to dobrze? z godzine przed treningiem silowym dobry przedtreningowy posilek duzo bialka srednio wegli potem 1h treningu silowego nastepnie 10tabsow aminomax 6800 potem orbiterek/rowerek 45min-1h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-08-05 00:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy 100g kukurydza konserwowa 100g groszek konserwowy 100g owoc cytrusowy 100g jogurt 150g dwie kromki ciemnego chleba z serem żółtym ser biały chudy 100g posiłek III (przed treningiem) pierś kurczaka 200g ryż brązowy 100g posiłek IV (po treningu) wafle ryżowe 4 kromki sałata, pomidor chuda wędlina 100g ryż biały 100g posiłek V 2 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-07-18 23:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na "masę"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 Waga 63kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia Masa NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-01-30 13:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniadanie przedtreningowe ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje sniedanie jest posilkiem przedtreningowym. Jak je wzbogacic - bo czytajac rozne wypowiedzi wydaje mi sie ze to co jem to za malo - a jem kefir/ew.mleko + platki owsiane +rodzynki + jablko/ew.banan pozniej w tym samym dniu mam trening sportow wakli - czy zjedzenie samego makaronu z sosem bedzie wystarczajace przed treningiem Posilki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2005-04-08 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ww i b. Moje pytanie dotyczy jakich odzywek najlepiej uzywac (firma i nazwa) oraz w jakich ilosciach i kiedy( w dni treningu, beztreningowe, na czczo, wieczorem, po i przed treningiem). Slyszalem tez cos o aminokwasach rozgalezionych i nierozgalezionych. czy tego tez uzywac? jak tak to kiedy i jakie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2003-10-22 07:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 x banan + kefir wisniowy (500 ml) godzina 13.30: bulka z szynka z pierś.kurczaka i pomidorem godzina 16.00: ziemniaki gotowane + polowa piersi z kurczaka godzina 18 (przed treningiem): ryz gotowany(pol worka) + polowa piersi z kurczaka godzina 19.30(po treningu): ryz gotowany(pol worka) + polowa piersi z kurczaka godzina 20.40: serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2008-01-05 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna tcm 1100mg trzy razy dziennie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dni nietreningowe?? 4 kapsułki= 5,06g (jedna dawka) dzien treningowy (poniedziałek,wtorek;czwartek piatek) 1 dawka rano (po przebudzeniu) 4 kaps. 2 dawka pół godziny przed treningiem 4 kaps 3 dawka zaraz po treningu (z 40g gluzkozy) dzien nietreningowy (sroda,sobota,niedziela) 1 dawka rano (zaraz po przebudzeniu) 2 dawka (mniej wiecej w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2006-03-06 11:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pierś 3x 90g = 270g) : 270g Piersi z kurczaka 200g Ryżu brązowego 150g Brokułów 200g Marchewki 20g Oliwy 20g Masła orzechowego Zastanawiam się czy nie warto było by zamienić części ryżu na jakieś warzywa, np. więcej brokułow czy coś. masło orzechowe wcinam przed treningiem. Co sądzicie o takiej diecie? Czy warto zamienić ryz na warzywa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-12-06 12:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, a Trening na Rzezbę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10kg 1x sztanga max ciężar 25kg Laweczka pozioma Plan treningowy ułożył mi kolega, sam nim trenował ze pół roku, i efekty były bardzo zadawalające.(no tyle, że jego wymairy przed treningiem były 180 85kg)teraz jakies 4-5kg mniej. Natomiast ja oprucz treningu mam zamiar zastosować również dietę aby spalić kalorię. I teraz moje pytanie, czy dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2006-02-26 14:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzina treningu a przyjmowanie posiłków

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jedna przerw 30 min na uczelni. Dodam, że rozważam kupno gainera no ale to wiadomo po treningu by było przyjęte więc problemu nie rozwiązuje chyba, że też spożywać go zaraz przed treningiem. Z tego co znam swój organizm to minimum 3500 kcal muszę spożyć żeby wskazówka na wadze drgnęła a ta dieta jest w miarę ok i zatweirdzona przez forumowiczów. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-02-28 22:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg do oceny bez odzywek:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plan na mase 75 kg do oceny :) Bez odzywek Wiek 19 Waga 75 wzrost 172 1 100g płatki owsiane 200ml mleka 100g kiełbasa slaska 20g orzechów włoskich W 38 B 32 T 31 2 Przed treningiem 100G ryzu 100g piers z kurczaka W 76 B 28 T 2 3 po treningu Banan Jogurt 100G tunczyka w oleju [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2013-02-18 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mi diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, Waże 77 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-03-01 12:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do ponownej oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orkiszowa 100 twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekIII 1 bułka orkiszowa 100 piersi z kurczaka B:29 w:36 T:3 Posiłek IV 1 bułka orkiszowa 100g piersi z kury B:26 W:36 T:4 PosiłekV(przed treningiem) 50 gram ryzu 120 g tynczyka ogurek kwaszony jajko papryka B:25 W:40 T:5 Po treningu: 5 gram mono 50g vitargo B:0 W:46 T:0 Posiłek V 50g ryży 110/120g piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-10-06 17:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien treningowy Rano 1. Mleko 2% 250ml 2. Płatki owsiane 80g W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Szynka 30g 5. Banan 120g Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g Po treningu 1. Ryż 100g 2. Pierś z kurczaka 120g Wieczorem 1. Tuńczyk w wodzie 130g 2. 1 jajko na twardo 55g 3. Chleb 50g B 140g T 70g (moze i wiecej bo nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-10-23 21:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców - dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego - 200g piersi z kurczaka - surówka II śniadanie 14:00 - 100g makaronu - 250g sera białego - trochę śmietany 24% Obiad 16:00 - 100g ryżu białego - 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2008-02-24 21:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)